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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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595812 57 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中二年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,* u0 \1 f% R" J+ g* d# Q
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。2 i" D% ]! K* T6 c8 H, B; o
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00- s! |; }) C# |* n1 N* f& Z0 a
这个可以吗?

# F- w9 k% i& R) y! ]3 R2 k7 Q' _0 x7 X3 ?8 R; l0 r, k* a! o
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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
) _! k2 q, Z- O* O每天晚上提前准备如图,: M: e/ Y4 {* E: J
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

; k* ~& b8 l; n大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
" V( J1 G- i; Q: k 1703115869016768_228.jpg 2 E( l3 l1 U" T- R) Q6 J2 L. u
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1587 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
0 v0 R. I6 o0 S麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

$ X9 A8 B. k9 `3 i1 z" P《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
0 N* J; X; u8 k6 |' w1 `0 Y" V
" c2 J# H# n, R; ^) m" P" r& x我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
  e7 [$ Z. V: A3 v
. [% K! L: y; H5 T4 |香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。0 v1 g. B1 ?$ _0 ]( u) I

5 J+ E" K/ e0 v亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
/ w6 V; m. f6 V: f) v. S
* g6 G8 W' ?1 p/ y+ Z/ f我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
* Z/ H4 S, z/ j0 I
+ ?2 j8 v4 Y; u7 f坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35# {3 \5 z' T' O- c; d4 ~
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
3 o0 c; A3 x) s$ d: e8 V) N, F, I+ y& k1 Q2 F# b
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
5 g8 s# a$ x7 n5 [# d* v& A7 s$ d( D& v- R) U. o2 P" |6 K
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。0 m7 L. D6 C+ {' f* s7 l9 P& p, \& P
* w4 ?6 L# c" s' E+ t! l& C
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。# E6 d8 X4 M- Z7 o: D2 r

8 A$ m$ ^+ J4 i8 f5 G我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。/ V/ r( u$ O9 [

% y% R9 }6 t! F6 `% O" l坚果加种子,每人每天不要超过10克。
+ r4 v$ }( p2 w3 n
感谢感谢

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陪baba打怪兽  小学五年级 发表于 2024-1-10 20:51:54 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 四川
收藏了我也要为爸爸开始准备了

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累计签到:1 天
连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32& E% d. y9 e8 O8 ~- s' s
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
( `. Q& e% p8 R! _. ?+ h ...

: Z  H' Z2 t( U; C小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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