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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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703404 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,2 s* c  Y3 s+ S+ r* J
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。) V* G/ t8 o+ w2 \# Y2 k
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
+ ^: T' {/ H3 z2 I" r$ q2 u这个可以吗?
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* {0 i9 i6 o1 G3 G& o1 a6 N. K
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
& _+ K6 C9 J$ \/ `1 ~9 b3 }每天晚上提前准备如图,' I' z* |7 U, l& M0 f; }2 w1 l$ W  ~% v
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
' b) A0 p* A0 {3 {$ t
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^1 p( u6 I( j1 L0 [
1703115869016768_228.jpg 1 D+ Z6 Y" j! q6 G8 J" {( d3 [
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:028 ]. s0 o8 _- y, J
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

, g1 g0 y3 i5 A《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。" g1 l; C" @9 V5 m% y( p8 }

8 a/ }2 ?  d1 z& P% g2 d我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。  _, F9 g' l, R0 M+ T* M; i

  F) j# N, Z1 U& |  F& R香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。+ t% x8 I& J% X+ H) h) h" n
( A$ k/ H  N& Z5 ~
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
0 O' r; M( Z* i) Q+ b$ V4 ^+ x3 Z+ b  i; J; O
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。. o2 N& ^/ c0 u- j! [( P) F8 W
. J, l8 M) J- k5 ?% T4 G7 L5 R- R( U) R
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
8 J. T3 y. x* m% Q, z《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。& m6 m5 ?; Z/ n; k) f, z: g

: |( C' h% X2 H! s' ~我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
2 M, F7 E6 b1 J- Y- [
* e9 `* |, Y7 l. l1 C) D香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。) [2 `1 H" F& ^$ r2 `$ _! S
  ^3 E/ e" X# Q; H7 x
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。7 u$ R3 W1 ]. `: }- |/ b
9 m8 B! m* h+ H, y6 @2 P9 }
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。$ k( e  Q; g2 X. P) x

  d9 @, k" d  _坚果加种子,每人每天不要超过10克。

" D8 \) I; K2 Q" y2 d6 `感谢感谢

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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
6 O1 F5 Q* O$ Z! E买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
4 X- q6 a; Q- q2 Q8 ]; G ...
% N" n# U9 E3 N8 R; w# G1 `9 F
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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