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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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582598 57 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中二年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
$ N9 ?9 b% g2 r' O( ?  p$ [1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。% N0 @$ t0 V9 r9 c% R
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
1 E/ l2 K  O5 O$ P: h这个可以吗?
$ e: t- M' Y/ X
% |5 T+ u; x$ {- U
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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:147 R; z0 `4 s& I( X
每天晚上提前准备如图,
5 o$ T$ a1 j" ~# m- j* Q, v1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

- n9 D( Q" d+ T2 a大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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( f+ x: i6 {# F 1703115869021975_286.jpg " H" k! @8 e$ L4 U
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1583 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
8 K% E& @( O7 M/ v" G麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

# ^$ P5 L' t* a+ S0 h( v《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。& Z4 S6 Q, g. s' ]4 m% i# p

* \& U, N" O* {2 d8 X8 d我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
! F, S; k+ c6 }, S. G) n4 H/ |" t* }  A1 \. `
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。+ n! a  I* b3 ^- K! l& ?& l
3 T4 P, t/ G% N+ n% z; r8 _
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。  U3 I5 K+ X9 m0 j5 k' K* _

+ Z9 S1 _  G6 a. [/ h' P! D& C我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
4 K8 x1 e) W9 a0 m: t# Y
9 ^" e; O2 l, C. q坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35- ]! Z9 J0 v& M# o0 N* x; r
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
3 J- F" c( V' ^; Z
  y- L' O. b4 h9 l8 G. r% k: }8 K我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
& p; Q- t6 x5 I" Z6 v2 L
. W3 a, W( ]' a$ G; Y3 _香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
. E0 w. g, e; W" n2 M0 |3 Q; c1 e2 t" K% Z
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。: Z6 ^; A! d# b: v
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我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。  N. X# Q( q7 [% H7 |& K3 [0 t

( m* S7 @6 x. U' }坚果加种子,每人每天不要超过10克。
- W4 {- _2 ]/ l& A8 D
感谢感谢

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陪baba打怪兽  小学五年级 发表于 2024-1-10 20:51:54 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 四川
收藏了我也要为爸爸开始准备了

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累计签到:1 天
连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32+ u: ]2 B5 w. g$ `
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的) ~9 B1 ]  X7 D! j+ N
...
2 I, F$ N+ h2 O/ }: l) `; `; }; o
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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