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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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711016 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,# @8 ?; _* }$ J9 e5 L5 j
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00. X9 h0 @. @3 z7 t( K9 s1 U8 a. z# ~# ~
这个可以吗?
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
& z4 l" v& G# {1 y, b+ F$ [每天晚上提前准备如图,! @8 k2 S3 i4 ]# u) h
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
7 K% A' I# n2 |$ y' W
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^# S5 l6 Q: a7 g' R0 K0 @$ g
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1617 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:029 v" p  ?$ Y& \% g! H
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

& ]; P  O7 ~' Y9 ^1 M《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
2 h3 O( \+ N+ M
8 `3 E/ f  K% l1 h8 g我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。9 C3 }$ t4 m1 J1 d3 ~

! b! b0 \4 b" U( Y5 j香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
( t0 q  t' j% X! ~7 m! K0 @
% e5 m1 g' G/ {7 D  q$ Q$ Q) n亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。6 r! E; ?: w7 [$ |  k4 i. Z

. M; _' @* j! e  _我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。/ Y: o& R4 `4 Z& f0 n
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坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
0 x4 }9 X, f) O8 V6 x9 v《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
0 z: R" q% @) E
, {  z# ~3 O8 B0 n( L0 D, Y我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。! d8 L% O5 ^# j1 I# a  U
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香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。: H5 b& ]( Q- g4 T5 ^" n

6 |  I5 [4 d1 G% ~亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
9 S1 I  A& C/ F  `& p/ M  E! G8 P
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
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$ Y) \6 j7 n" x# v- a坚果加种子,每人每天不要超过10克。
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感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
2 u" |2 i( `" i/ }" ^3 z1 y3 C买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的3 F4 b0 V& @( G; ]: O6 a# y" d% O
...

3 u( Q' s3 b% G  @$ `小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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