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松静站立要领:" I: }# B8 D$ u5 p, O# _! [
松而不懈,静而不眠,圆,软,远。
. g5 w7 m& \! S) @! R( e1 ~三个气呼吸要领:# e' w/ a( W2 b
呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。8 H" E$ v g! c4 W0 H1 B
中丹田三个开合要领:$ Y1 h3 ?" B! k+ o8 N9 I3 [/ g
沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。
5 O6 R5 V3 u8 d' y. ]9 x自然行功要领:
2 l; v! \) O( G Z/ P高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。
+ {3 t' Q. {2 W* D4 z特快功要领:
# a! c: ^! G; T) z. [7 r一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。
1 V( c/ u0 F' x. W* S$ \( J; O9 r中快功要领:0 v2 R; i w# f5 Y# Z
脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。
* C) ]9 R& ]& Q, ^一、二、三步功要领:
( \8 ~5 d/ M+ c0 m0 \走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。
& F2 f3 X2 k/ c5 m. w L. b定步功要领:" M5 y3 I3 u8 Z4 L }1 d
晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。
3 q9 r/ c0 B' G' h2 A升降开合要领:
/ l/ |/ |+ [( s. t8 y. ^- U三升三降三开合,升在前,降往后,合往前7 a1 N N9 j2 h! @! V" A
牢记:圆、软、远
" V: B' q" ?; P郭林气功的功时安排如下:
- _* |9 }6 f# `风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。
: m7 t6 l" o# F }6 {风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。
6 r' m9 |, B4 S3 N. G( o# r% h0 f/ t中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。
0 [7 d! r& f W/ ~. E7 R郭林气功注意事项:4 \; E2 T8 }* ^. p7 v7 D
三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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1 \$ C% O3 y4 \3 |: O要,谢谢! |
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