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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享3 q. F) f, }. N; c
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第二日小琳老师语音课程
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& \# d; h0 d3 S1 E- L / U4 w5 r2 E* F6 x$ G
+ C+ m/ h* C7 `' m( P oDAY2知识点整理
% a: ?' T Z( G* a# g+ ~& k9 `一、情绪产生的特点:/ s! B, s) B2 u$ P$ \. g
1.情绪的产生往往是瞬间的事。
* w: k! O; h5 R. F' g2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。 8 y5 ?& v( h+ }5 o5 B* n
二、情绪产生的过程: \! F( |8 K0 s% B* w0 T# `4 N
1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。
9 g7 Q0 l& I3 t" j+ D2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。
+ x3 q3 ?* ]4 i6 G. h; L3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。
3 D, j+ V& z8 E/ h: B+ Z$ U ]4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。 9 U2 |; _/ x! N; K
三、ABC理论
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% ~4 g! A0 e. m% j# H1 o
! _( ~. f$ }1 Q2 s6 O e! U同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。
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, C- @; K' N; ^; m3 {# j0 P作业:
6 A% Z' d) \3 C w( a% |3 L. o回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。& c8 ]- W7 T9 k/ \0 P
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