第二期训练营第3天作业

1.选择题
B    A    B    D    B
' P) U4 e4 @* d: l
2、总结今天知识点
" q% k; s2 q0 U2 {1 v3 Z认知分为
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
- w/ o- b7 t4 o2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
不合理认知又分为7类:
8 g' Y/ M# g! \% B% }; a& K2 x2 e# @0 {①以偏盖全
/ m: h& s2 I  G: M  `# A6 k8 o# w/ G②非此即彼
2 M" \1 w, w* a! L③妄下结论
! ~; C, y0 M* Z+ r+ H) y* e2 x④情绪化推理
⑤想当然
⑥否定正面思考
; p9 K. N$ |3 O⑦自我责怪


3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
9 B2 G$ c7 z4 z2 Q除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有
3 O2 }# T1 T2 p& ]9 @. d
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