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# g0 U* Q3 ]' J/ J$ `# ~( ~作者：月夜青衫9 g( ~) w T. C L' [
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2022年3月27日，心灵工坊小白情绪训练营第一期正式开课，首期招募了10名学员，他们中有患者，有家属，来自于各个省份和职业，但都有一颗改变自己的决心，不同于往期的线上直播，第一期训练营采取的是小组讨论，老师逐个指导的帮助模式。0 y+ h! _3 }' X. w! \
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随着首期情绪训练课结营，小组内，大家建立了深厚的友谊，也共同见证了改变自己情绪路上的点点滴滴。9 z% `8 o* ~7 c1 m! ?" H0 Z
+ Z$ D, o# q. u0 l! A我们在生活里经常遇到一些小事就马上会失控，明明知道发脾气不好还是控制不住，也懂得情绪需要管理却仍被情绪左右，身不由己又心有不甘，如果你也曾经历过以上场景并期待改变，那心灵工坊版块第二期的情绪训练开募就千万不要错过！5 Z& V$ N* b/ M, a$ B
P& ~+ A3 w7 j; }& E/ a1 x7 _开营后专业心理咨询师指导，小组内7天打卡学习，有效缓解焦虑，拥有负面情绪转化能力！
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' m; t3 {. q, ^. b一周集中训练，3月27日开营，每天30分钟共同学习。6 m/ ^, t+ A& `1 W( I
3 I$ s6 |. i5 T# n由心灵工坊版主，王诗言老师带队分享，15分钟语音微课+15分钟完成1个训练。第二期分享限50人，并由第一期优秀学员“助教老师”辅助完成。
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3 l8 u! P9 R/ l* O& G2 [ 7天训练大纲 ( U R+ T* g# z2 C# I2 n& Z3 T+ l; R
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DAY1：识别、了解情绪，从掌握情绪词汇开始。
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训练：学会辨别事件、想法和情绪3 X- ?: ?' _- [) C! B7 D
3 X' e, M( w2 c6 S1 `) }DAY2：我们的情绪是如何产生的？
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训练：填写认知行为记录表
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1 q3 Z7 ?7 |& c" R9 k% KDAY3:找出负面情绪的来源。& ^3 s' z+ R0 c
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训练：识别不合理信念" n- w. X$ ~. x! G) P0 g/ R
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DAY4：如何改善自己的情绪？
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训练：重新获得自己情绪的掌控力
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! h3 X. F1 U& x7 S5 e$ ]DAY5:四步搞定非暴力沟通。# X7 o% Q- Z% ?3 y' g. j: F- I0 X( x
m# g1 _" p3 e3 j! l6 P训练：情境表达) k3 ~* C6 [) B( u6 R; s$ B5 }4 I
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DAY6:增强正面情绪的力量感。: }( x7 t# Z, x# y7 i& l
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训练：正面情绪的记录
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DAY7：情感创伤如何急救？
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0 U( s# K; Y* Z: R4 u训练：小结及回顾。9 q3 u5 y' G* Z3 [# @
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训练营集结后学习方式
% o, J! y3 m% c" }4 C7天里，每天的训练营会分为三个部分：3 G7 r" t& H( o5 i) w+ {
. G6 y& K9 q/ C; d" H8 E e' u第一部分是知识的分享，每天早上八点，以语音的形式在群内分享。# X- a3 F% @# K; k- T5 S, P" R$ b
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第二和第三部分是训练及打卡，如果想要拿到成果，这是非常重要的一部分，每天由王诗言老师介绍一个实用的练习，小曲也会在论坛内同步语音及练习内容，大家需要在每晚12点前的任意时间在论坛内发布帖子完成训练，然后转发帖子反馈到群内。
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h0 A& A* I, l# ]诗言老师每天点评前十个转发到群内的帖子。第二期也特别邀请到6位助教老师每人在群内按照转发帖子的顺序再各点评三名小伙伴的作业。! w# S# H/ |4 w9 _0 O
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为了鼓励大家，最后会在7天坚持打卡完成的伙伴中随机抽取3人，获赠平台为大家准备的一份小礼物。
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打卡的目的是鼓励大家坚持，以及正视自己需要改进的地方，如果你想改变自己，如果你想挑战自己，那么这个机会千万不要错过！欢迎大家的加入。+ H1 U3 A( G; V8 y
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不管未来是好还是坏，只要有好的可能，就是珍贵的，有时候人们要的往往不是一个结论，而是一种希望，抱着这份希望，我们才能去创造无尽的可能，情绪是一个渐变的过程，每个人对情绪的理解都不同，改变自己的路很长，但每一个注重过程的人，在途经的每一个小站都能找到自己的快乐，独乐乐不如众乐乐，欢迎大家加入我们心灵工坊！
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训练营时间 ( M0 y+ _$ e' x" O
2022年3月27日—2022年4月2日 2 m% Q2 q5 v- u6 O3 E, ~
报名方式
4 I# r4 m. e9 b+ p) a6 S# o- 有意向的小伙伴扫描下方二维码加小助手微信，进入论坛的心灵工坊官方群。
- 小助手群内发布接龙，接龙并确认能够坚持打卡的前五十名入营。
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
