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本帖最后由 与爱有别 于 2013-6-17 23:11 编辑
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+ v, o$ a H1 y6 @照顾家属很辛苦,无论是心理还是生理。导致亚健康的因素8 W' v5 S; G) a) {
1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、也可出现这种状态。
. h( h! Q w, Y5 ~# i0 G2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。. D8 p0 p: R+ y+ B$ R
3、过度紧张,压力太大。
# b2 T& j# t$ j3 p% Q4、长久的不良情绪影响。$ ?4 G7 K O; g% ?1 F, M0 Y
亚健康是的几种表现:4 h% ]9 C- h" c- x( c. [
(1)功能性改变,而不是器质性病变。4 f+ d1 V* n* _: v' r2 k
(2)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。4 Q! Q @ f i4 ?" J
(3)生命质量差,长期处于低健康水平。
3 L! H7 A/ B3 Z. W* E9 q1 t3 V4 i(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
0 I$ \$ `; {# e亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是,亚健康本身就是需要解决的问题。+ W- \/ S9 n5 ?
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吃保健品?吃什么比较好?! ^: U0 G- ]. k* } T% M
中医调理?看内分泌?精神? |
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一切恩爱会,无常难得久;
生世多畏惧,命危于晨露。
由爱故生忧,由爱故生怖;
若离于爱者,无忧亦无怖。
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共24条精彩回复,最后回复于 2016-5-5 21:41
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几类有针对性的调节自身健康状况的饮食:0 ~1 h5 `( }7 Q& Z3 Q
失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。- A- ]! U, c0 K; t& d
精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
" e4 M8 m1 Q' C3 L- B大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
8 i! y% Z! d" Y心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
7 l" w2 y7 U+ C2 M( e3 t, P0 m4 q记忆不好,丢三落四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。4 M$ G3 i; O/ J1 ~& ~
提示:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好。
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/ b& X3 S4 q/ j物理疗法8 l8 H; H! I% y2 \
物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体,进行保健和疾病治疗,就是物理因子治疗,简称理疗。
. `1 B" F( F5 |& A0 C首先,各种物理因子直接作用于身体各部位,改善局部的适感及症状,如颈、肩、腰、腿痛,浑身无力、肥胖、便秘等, 并有加快血液循环,促进有毒及致痛物质排出体外的作用。中频电疗、低周波、超声波、半导体激光、红外线、磁疗、蜡疗等,是这类作用的典型代表。3 m( l/ v' \0 F' K6 A! l
其次,各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官(如眼、耳、鼻)进行良性刺激,使大脑对其进行整合作用,通过肌体进行神经或体液调节,从而恢复和维持人体平衡,使烦躁、失眠、头痛、胸闷等症状得以改善和消除。如音乐治疗、生物反馈、色光治疗、芬香治疗、水疗、空气离子疗法等。相互影响,协同作用,使人体各项生理指标恢复正常。物理因子在亚健康状态的治疗中作用不可取代。
3 a/ O/ [# a) X精神疗法3 F: K! b0 @9 U7 |: @# ?
精神疗法(psychotherapy)又称心理治疗,就是利用心理学的理论知识和技巧,通过各种方法,应用语言和非语言的交流方式,影响对方的心理状态,改变其不正确的认知活动、情绪障碍,解决其心理上的矛盾,达到治疗疾病目的的一种治疗方法。/ k5 A$ g7 w: K4 g; X
森田疗法" i" D' ` N4 O8 l6 ]/ r( `3 ~
森田疗法(Moritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立,是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。几十年来,经森田的后继者的不断发展和完善,已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。 w6 l9 m# A- ~0 r
按摩疗法
8 k& I; ?1 {( D# M6 Y点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴,每次每穴3~5分钟;每天1次。刺激强度中等,以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟,中等刺激强度。
8 V; P7 P& y& U" P" P饮食调理
+ j! j t+ A4 {/ p. E亚健康表现之心病不安,惊悸少眠:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
' x6 F' ^3 L0 [1 k) j4 A% {亚健康表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
1 ]" i; g8 y, v; U; B! U亚健康表现之头胀头疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
- h( j0 i# M3 }" v: R亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。
0 F8 F0 r8 h" m. o' _4 `亚健康表现之倦怠无力:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。/ M- k' V5 F6 @5 |1 {' p
亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。8 G% P0 E+ v9 o/ p3 C; r3 c- [
亚健康表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。
! d& P d5 e9 ^, D) a亚健康表现之记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。- W" R) b4 R4 r2 ]" p
亚健康患者可以食用一些滋补品,如海参。海参含有丰富的营养,并且不含胆固醇、不含糖。丰富的营养在有效吸收的基础上,可以提高人体免疫力,增强抵抗力,同时还能够起到抗疲劳、补充大脑营养、预防癌症、美容养颜等效果。
# u) R0 }6 e( E+ w" u4 F# G* G. f现代医学调查显示,男性亚健康的发生率达到了65.70%,躯体性症状中出现频率最多的前五位中,腰酸背痛、精力下降、体力不足等;精神症状出现率最高的是记忆力减退,注意力不集中。其次为失眠多梦、白天倦怠等。要彻底摆脱亚健康的状态,首要的就是要补肾,研究发现冬虫夏草性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。”《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之,治腰膝间痛楚,有益肾之功。”凡肾虚者选用天然氨基酸含量较高的冬虫夏草4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖,连续服用一个月大部分肾虚腰痛患者均可取得良好的疗效。 |
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一切恩爱会,无常难得久;
生世多畏惧,命危于晨露。
由爱故生忧,由爱故生怖;
若离于爱者,无忧亦无怖。
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[LV.1]初来乍到
楼上说的对 一切都会好的7 n3 Y! @* Q3 f0 H, |& r+ F" u* s6 }
我当初知道妈妈得这个病 吃不下 睡不着 不爱说话 晚上经常自己落泪 情绪非常低落
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但一看到妈妈乐呵呵的 和她一起吃饭 睡觉 就不会胡思乱想了 |
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本帖最后由 哀恸的人有福了 于 2013-7-21 08:54 编辑 $ p% N) B+ E! c
/ M3 V% E' t# y; l3 G0 t为了亲人还有什么不能做的?自己没有什么的,唯有坚持! |
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[LV.1]初来乍到
最近总和老公吵架拌嘴,他不能理解我心里压力到底有多大,不能理解我为什么不开心,不答话。![](static/image/smiley/default/dizzy.gif) |
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糖糖。父肺腺,淋巴转(病史2012年11月心脏支架),1个月易无效,换特有效,希望与大家多多交流各类靶向药,qq:8592609 ![](http://cache.soso.com/img/img/e163.gif)
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tangguangxiang 发表于 2013-7-23 21:02 2 |2 O- J4 I7 r
坚持吧,病人配合还好,如果不配合,那真是。。。 - {0 j7 J3 T% y% B u
如果病人配合还好 ,如果不配合,更让人上火啊 |
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