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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉
0 H7 o6 H& D0 \3 S9 Y" {& |* ` 鹌鹑蛋
' {( c, ?: E( O3 `4 X; \! W T; ~加餐：苹果
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' c( U& R. z( z% G$ ^9 Q午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）
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3 M. z4 J" C% m下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子
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- P7 w8 N5 p2 R* B( Q0 ~& j+ q晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果
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加餐：牛奶200毫升$ y: T" O! g9 d% E s8 p
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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