二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
* c. Q' B5 t/ w+ O
二、总结今天的知识点
, F+ u3 F& C, v( J7 a! N" b0 [七种不合理的认知：
6 r8 q& h2 A* K1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
4 S3 x2 X. y. c, j' N! N' p& ~  C两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
  X' [* U5 b: K; F% ~对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
, n+ M) _$ c% s& t. E) V' d8 J4、情绪化推理
3 h! y' b6 T3 Y5 Y$ |5 k将情绪当成事实的依据，进行推倒。
0 V0 K: u6 L+ v! }; U. c. D1 S/ x5、想当然
: R5 X* @6 q+ P8 d未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
/ S+ d9 I9 j2 g0 ?, k搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
7、自我责怪
0 _  |4 D& ], l  C将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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