第二期训练营第3天作业

1.选择题
% n( Z8 w6 Z/ [6 gB    A    B    D    B
' x" |1 Q& D) n8 U4 m
* X7 G/ f# f6 Y+ @6 j2、总结今天知识点
认知分为
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
, G. ?2 i/ M5 V5 w9 \2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
6 _; }  z0 b9 t# ?9 M不合理认知又分为7类:
①以偏盖全
②非此即彼
$ h* W2 x! ?( W2 O6 p③妄下结论
" I5 p, c1 |, H* Z0 N④情绪化推理
$ a( p. r# h/ x" m⑤想当然
6 J! u$ S/ x' `% ]# C⑥否定正面思考
4 Q4 ]+ P! ^0 x4 Q⑦自我责怪


3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
* W# |0 ~- H5 L7 ~0 c答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有
1 Y) O$ j* Q6 a5 u2 d
3 @/ N) u! u0 v/ ?6 O
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