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常见的富含膳食纤维的食物，主要可分为下面这5类：
. y1 G1 H9 Y% D5 q2 e①粗粮：如燕麦片（5.3g/100g）、黑米（3.9g/100g）、玉米（2.9g/100g）等；' O" G& f, L2 L5 t. h- w4 P
②菌藻类：如口蘑（17.2g/100g）、香菇（3.3g/100g）、金针菇（2.7g/100g）等；# S$ j* x/ ?4 l7 s% [% D( O
③豆类：如黄豆（15.5g/100g）、豌豆（10.4g/100g）、扁豆（6.4g/100g）等；5 Q6 b& F W1 s
④坚果类：如杏仁（19.2g/100g）、核桃（9.5g/100g）等；
# ~! ]8 F$ O! s% V⑤其它部分高纤维蔬果，如笋、菠萝、西蓝花、苹果等。
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而在众多的高膳食纤维食物中，有一位“高手”却经常被人们忽视，它就是魔芋。
# E( ~. ^6 e6 U3 p x, k* e魔芋的膳食纤维含量高达74.4g/100g，是常见食物中膳食纤维含量的第一名。而且它本身低脂、低升糖指数、零卡路里，还富含钙质及硒元素，是世界卫生组织认定的世界十大保健食品之一，常吃能起到非常不错的养生功效。' w9 ]+ | D0 t6 e! n, o
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以上来自百度，图片来自知乎，自己做个记录" k- f) [6 H' A& C
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研究主题：
AK112
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沉默卡
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变色卡
千斤顶
显身卡
