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[咨询分享] 营养伴我一路前行#晒出你的餐盘#打卡一日三餐

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39381 1 cicia 发表于 2021-11-28 21:47:32 |

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本帖最后由 cicia 于 2021-11-29 18:39 编辑 + ~/ L# s4 f( X9 u( s9 a/ ~

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早餐:黄豆薏米坚果豆浆,玉米猪肉蔬菜饺子,燕麦香蕉葡萄干烤饼,卤牛肉,煮鸡蛋,拌菠菜,蒸苹果,猕猴桃,海苔花生,小咸菜。
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% X: P3 s1 u6 f' ^+ P. k+ ^                               
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9 b( X$ Q; N& h9 D7 w午餐:红豆薏米莲子米饭,拌茼蒿,小黄鱼炖金针菇和豆腐,夹心海苔,烤地瓜,无糖酸奶。, G9 x" {6 X: Y# l/ p* X% [6 ~

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" @( \0 P2 F! Y2 Z) N晚餐:红豆薏米莲子米饭,猪肘,小黄鱼炖金针菇和豆腐,紫菜萝卜丝玉米粒汤。
0 L4 M' M* O, T. o0 i2 V+ A8 B3 O2 E11月29日三餐:1 Y' h: }  I7 M, W9 G

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; X  ?) W$ E, Y1 ~8 @早餐:黄豆薏米坚果豆浆,煮鸡蛋,卤牛肉,小黄瓜,烤地瓜,果冻橙,自制烤饼:燕麦+玉米粉+牛奶+鸡蛋+葡萄干+芝麻粉。
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午餐:大米小米饭,蒸玉米,蒸芋头,清炖巴沙鱼,炖平菇,拌菠菜。$ p1 I, B$ m! w8 e+ Z/ f% U
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: W' k4 X3 i7 g6 z" E# g; C+ n! W晚餐:大米小米饭,自制烤饼:燕麦+玉米粉+牛奶+鸡蛋+葡萄干+芝麻粉,生水果萝卜,鸭血粉丝汤:鸭血+粉丝+白菜心+香葱香菜。( h/ v4 n- B: ^$ V

1条精彩回复,最后回复于 2022-5-15 18:01

康康美美  小学三年级 发表于 2021-12-1 11:22:49 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
膳食种类丰富,肉蛋奶齐全,粗粮主食富含多种营养

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